Pesquisadores comprovam os benefícios dos exercícios físicos

Segundo um novo estudo, para se chegar em boas condições na meia-idade, tem que ser ativo – correr, caminhar, andar de bicicleta, praticar esportes recreativos, e realizar mesmo trabalhos domésticos – nos seus 20 anos e permanecer assim nos 30 e 40 anos, especialmente as mulheres.

Segundo os cientistas, a chave para manter um peso saudável é ser ativo e permanecer ativo, e integrar a atividade à sua vida quotidiana de uma forma que você pode mantê-las.

Os pesquisadores acompanharam cerca de 3.500 pessoas entre as idades de 18 e 30 anos por vinte anos.

As mulheres que mantiveram um regime de exercício moderado a vigoroso durante todo o estudo ganharam cerca de 6,12 quilos a menos, em média, do que as menos ativas. A mesma tendência foi observada entre os homens, mas mais modesta: os ativos ganharam cerca de 2,72 quilos a menos do que os menos ativos.

O exercício regular ajudou a manter o peso independentemente do peso inicial da pessoa, ou da quantidade de calorias normalmente consumidas em um dia. Embora os resultados não sejam surpreendentes, a maioria das pesquisas sobre exercício e peso analisou o impacto da atividade física na perda de peso, e não na prevenção de ganho de peso.

Na verdade, há pouca evidência que mostra que as atuais recomendações federais americanas para a atividade física – pelo menos 30 minutos de exercício moderado, cinco dias por semana – são suficientes para impedir o ganho de peso, especialmente na transição de início da idade adulta para a meia-idade, quando muitas pessoas engordam.

Os pesquisadores avaliaram os níveis de atividade física dos participantes por meio de questionários que mediram a duração e a intensidade de 13 tipos diferentes de exercício, então os resultados do estudo não podem ser diretamente traduzidos em uma simples receita de perda de peso, mas confirmam que as pessoas que seguem as diretrizes federais verão os benefícios a longo prazo.

Também, ao contrário de muitos estudos nos quais as pessoas relatam seu próprio peso – uma abordagem notoriamente imprecisa – neste estudo, os pesquisadores pesaram os participantes e os entrevistaram pessoalmente sobre sua atividade física.

Relativamente poucas pessoas foram capazes de manter uma rotina de exercícios de moderada a forte na meia-idade, no entanto. Apenas cerca de 12% dos homens e 11% das mulheres no estudo foram altamente ativos durante todo o período de 20 anos. Além disso, as diferenças no ganho de peso entre os que fazem e não fazem exercícios regularmente tendem a se tornar ainda mais evidentes conforme os participantes envelhecem.

Segundo os pesquisadores, esse é um estudo fenomenal. Os dados adquiridos são tão rigorosos quanto podem ser. Baseado nessa confiabilidade, o melhor que as pessoas têm a fazer é se exercitar.

FAQ - DMT - Perguntas frequentes

O que é o DMT? Onde eu posso aprender o básico?

DMT é uma substância de ocorrência natural. Seus traços estao presentes no metabolismo normal do corpo humano (e o propósito disto nao é conhecido, para saber mais vá a questao 2.1), assim como em uma variedade de animais e plantas.

Pode ser extraído destas plantas e fumado para produzir um poderoso efeito psicodélico/enteógeno durando em média 10 minutos. Também pode ser tomado oralmente, porém nós possuimos uma enzima (Inibidor Mono amino oxidase - IMAO) em nosso estômago que destrói o DMT ingerido oralmente, entao para tomá-lo precisa ser acompanhado por uma substância que inibe a enzima IMAO, esta está presente em algumas outras plantas.

Ayahuasca, a bebida sagrada usada pelos indígenas da Amazônia, é um exemplo de uma bebida feita com planta contendo DMT (Psychotria viridis), junto com a planta que contém a IMAO (Banisteriopsis caapi), que é bebido oralmente e produz uma experiência psicodélica/enteógena durando 4 horas.

Quando fumado, nao é necessário tomar IMAO porque nao possuímos MAOs nos pulmoes. No entanto, algumas pessoas gostam de ingerir IMAOs antes de fumar DMT, ou fumar IMAO junto com o DMT (na forma de Changa), para a experiência durar mais tempo.

Para aprender mais, as páginas a seguir sao dedicadas a isso. Alguns links

Wikipedia DMT

The DMT Nexus Wiki

Perguntas Frequentes

DMT Nexus Fórum

Filme: DMT - A molécula do espírito (filme completo - legenda pt-br)

"The Spirit Molecule” (2010) tece uma visão sobre as pesquisas pioneiras do Dr. Rick Strassman com DMT (dimetiltriptamina) com uma abordagem multifacetada a este intrigante alucinógeno encontrado no cérebro humano e em milhares de plantas. Utilizando entrevistas com uma variedade de especialistas para explicar seus pensamentos e experiências com DMT em suas respectivas áreas, e com os relatos dos voluntários da pesquisa de Strassman, o documentário traz à luz os incríveis efeitos deste composto, e teorias de longo alcance sobre o seu papel na consciência humana. Vários temas abordados incluem possíveis papéis para o DMT endógeno; seu papel nas experiências de quase-morte e de nascimento, nas experiências de abdução alienígena; e semelhanças sinistras com textos proféticos da bíblia que descrevem experiências similares à do DMT. Nossos especialistas colaboradores oferecem um conjunto abrangente de informações, opiniões e especulações sobre o uso de DMT em populações indígenas, a história e o futuro das pesquisas psicodélicas, e as recentes pesquisas com DMT. Tudo isso, para ajudar a entender a natureza da experiência com DMT, e seu papel na sociedade humana e na evolução. A sutil combinação de ciência, espiritualidade e filosofia na abordagem do filme lança luz sobre uma série de idéias que podem alterar consideravelmente a forma de o homem entender o universo e se relacionar com ele." DMT: A molécula do espírito (legendado pt-br) Nota: Legendas do Youtube. Não esqueça de ativar! Fontes: WeedRootsTV Blog Mundo Cogumelo